BeritaBandungRaya.com – Tekanan kerja, tenggat waktu yang menumpuk, hingga dinamika hubungan antar-rekan kerja dapat membuat stres di kantor menjadi sesuatu yang hampir tak terhindarkan. Meski wajar terjadi, stres yang dibiarkan berlarut-larut berisiko menurunkan produktivitas, mengganggu kesehatan mental, hingga memengaruhi kehidupan pribadi.
BACA JUGA : 5 Tips Liburan Hemat di Bandung untuk Akhir Pekan dan Libur Panjang
Agar tetap fokus dan optimal, karyawan perlu memahami cara mengelola stres secara efektif. Berikut rangkuman berbagai strategi praktis yang dapat diterapkan dalam rutinitas kerja sehari-hari.
1. Susun Prioritas dan Rencana Kerja yang Jelas
Rasa kewalahan sering muncul saat tugas menumpuk tanpa arah. Menyusun daftar prioritas membantu memilah mana pekerjaan paling penting dan mendesak. Dengan rencana harian atau mingguan, karyawan dapat bekerja lebih terstruktur dan mengurangi tekanan akibat multitasking berlebihan.
2. Jaga Ritme Kerja dan Istirahat
Bekerja tanpa jeda justru menurunkan produktivitas. Meluangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan badan, berjalan singkat, atau sekadar minum air dapat menyegarkan kembali pikiran. Istirahat teratur membantu menjaga fokus dan kualitas kerja.
3. Bangun Komunikasi yang Terbuka
Miskomunikasi sering menjadi pemicu stres. Jika tugas terasa tidak jelas atau beban kerja mulai melewati batas kemampuan, jangan ragu berdiskusi dengan atasan atau rekan kerja. Komunikasi yang baik dapat menjadi solusi awal untuk menghindari konflik dan tekanan mental.
