BeritaBandungRaya.com – Buah pepaya bukan hanya menyegarkan, tapi juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting, pepaya dapat mendukung berbagai fungsi vital tubuh.
BACA JUGA: Sering Mengantuk Sepanjang Hari? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Jika dikonsumsi secara rutin, pepaya bisa menjadi pelindung alami dari berbagai penyakit. Apa saja manfaat utamanya? Berikut penjelasannya.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Pepaya mengandung vitamin C, likopen, dan antioksidan lainnya yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kandungan ini juga membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga sirkulasi darah lebih lancar dan risiko penyakit jantung bisa ditekan.
2. Melancarkan Pencernaan
Enzim alami bernama papain dalam pepaya membantu tubuh mencerna protein dengan lebih efisien. Selain itu, serat dalam buah ini membantu mengatasi masalah seperti sembelit dan perut kembung.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Satu buah pepaya ukuran kecil mengandung lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C. Nutrisi ini berperan penting dalam memperkuat sistem imun, mempercepat pemulihan, dan melindungi tubuh dari infeksi virus atau bakteri.
4. Mencegah Risiko Kanker
Kandungan antioksidan seperti beta-karoten dan likopen dalam pepaya membantu melawan radikal bebas penyebab kanker. Penelitian awal bahkan menunjukkan potensi pepaya dalam membantu melawan sel kanker tertentu, seperti kanker payudara.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Beta-karoten dalam pepaya akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin ini penting untuk menjaga penglihatan tetap tajam dan membantu mencegah gangguan seperti rabun senja dan degenerasi makula.
