6. Membuat Kulit Tampak Lebih Sehat
Antioksidan dan vitamin dalam pepaya juga membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin kulit tetap cerah dan awet muda.
Berapa Banyak Pepaya yang Dianjurkan Per Hari?
Idealnya, Anda bisa mengonsumsi sekitar 150–200 gram pepaya per hari. Porsi ini sudah cukup untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan vitamin harian Anda.
Namun, tetap perhatikan kondisi tubuh. Jika Anda memiliki alergi terhadap lateks atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin makan pepaya.
Kandungan Nutrisi dalam Pepaya
Setiap 152 gram pepaya mengandung:
-
Kalori: ±59
-
Karbohidrat: 15 gram
-
Serat: 3 gram
-
Vitamin C: 157% AKG
-
Vitamin A: 33% AKG
-
Folat (B9): 14% AKG
-
Kalium: 11% AKG
BACA JUGA: Awet Muda dan Bebas Penyakit Kronis? Rahasianya Ada di Flavonoid!
Selain itu, pepaya mengandung vitamin B kompleks, magnesium, vitamin K, dan karotenoid, khususnya likopen yang mudah diserap tubuh.
Pepaya adalah buah serbaguna yang dapat membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dari pencernaan yang lebih lancar, daya tahan tubuh yang kuat, hingga kulit yang sehat, manfaat pepaya sungguh luar biasa.
Masukkan pepaya dalam menu harian Anda sebagai camilan sehat, campuran smoothie, atau pelengkap salad. Satu buah, banyak manfaat!***
