Kandungan serat larut beta-glukan dalam oat membantu menjaga kestabilan gula darah dan memperlambat pencernaan. Buah dan biji-bijian memperkaya vitamin, mineral, serta lemak sehat untuk mendukung energi sepanjang hari.
Makanan yang Sebaiknya Dibatasi Saat Sahur
Selain memilih menu sahur sehat, penting juga membatasi makanan tertentu yang dapat mengganggu kenyamanan berpuasa. Makanan tinggi garam dapat memicu rasa haus, sementara makanan manis berlebih berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti rasa lemas.
Minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan dapat meningkatkan pengeluaran cairan, sedangkan makanan gorengan dan tinggi lemak jenuh berisiko menimbulkan gangguan pencernaan.
Memilih menu sahur sehat dan praktis bergizi bukan hanya soal kenyang, tetapi juga strategi menjaga stamina, fokus, dan kesehatan selama menjalani puasa. Dengan perencanaan yang tepat, tubuh tetap bertenaga dan aktivitas harian dapat berjalan optimal hingga waktu berbuka.***
