-
Lakukan olahraga ringan 1 minggu sebelum mendaki
-
Istirahat cukup sehari sebelum pendakian
-
Konsumsi makanan bergizi
-
Lakukan pemanasan singkat sebelum mulai berjalan
Fisik yang kuat akan mengurangi risiko cedera dan kelelahan dini.
3. Gunakan Ransel Berukuran Kecil hingga Sedang
Karena tidak menginap, peralatan yang dibawa pun lebih ringkas. Cukup membawa barang-barang penting seperti:
-
Pakaian ganti
-
Makanan ringan
-
Air minum
-
P3K
-
Lampu senter atau headlamp
Ransel berkapasitas 15–35 liter sudah lebih dari cukup. Hindari membawa tas terlalu besar agar langkah tetap leluasa.
4. Gunakan Sepatu yang Aman dan Nyaman
Kesalahan umum pemula adalah mendaki menggunakan sepatu casual. Padahal, alas kaki tersebut tidak dirancang untuk medan tanah atau bebatuan.
Disarankan menggunakan:
-
Sepatu hiking low-cut
-
Sepatu trail running
Sepatu dengan grip dan bantalan yang baik dapat mengurangi risiko terpeleset, menjaga keseimbangan, dan membuat kaki tetap nyaman selama perjalanan.
5. Bawa Bekal Secukupnya
Untuk pendakian tektok, tidak perlu membawa bahan makanan berat atau alat masak seperti kompor dan nesting. Cukup bawa:
-
Snack
-
Energy bar
-
Buah
-
Roti
Air minum juga harus dipersiapkan sejak awal. Jika ingin menambah bekal, biasanya terdapat warung kecil di sekitar pos sebelum masuk ke jalur pendakian.
6. Gunakan Trekking Pole
Trekking pole sangat membantu pendaki pemula menjaga ritme langkah dan stabilitas tubuh. Alat ini juga meringankan beban kaki dan lutut, terutama saat menanjak atau menuruni jalur yang curam.
Selain itu, trekking pole bisa menjadi penopang ketika medan berubah licin karena hujan.
