BeritaBandungRaya.com – Dalam hidup, setiap orang pernah jatuh. Namun tidak semua orang mampu bangkit dengan cara yang sama. Ada yang perlahan pulih dan melangkah kembali, ada pula yang terjebak lama dalam rasa gagal, marah, dan putus asa.
Dalam psikologi, kemampuan untuk bertahan dan bangkit ini dikenal sebagai resilience atau ketahanan mental dan emosional.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa ketahanan bukan sekadar bakat bawaan. Ia terbentuk dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten—kebiasaan yang sering kali dianggap sepele.
Berikut tujuh hal yang secara konsisten dilakukan orang dengan ketahanan luar biasa.
BACA JUGA: 10 Pekerjaan Paling Stres di Dunia, Tekanan Tinggi dan Risiko Besar
1. Menerima Emosi Negatif Tanpa Menghakimi Diri Sendiri
Orang tangguh bukan berarti selalu optimistis. Mereka tetap merasa sedih, marah, kecewa, atau takut.
Bedanya, mereka tidak memusuhi emosi tersebut. Mereka menerima perasaan itu sebagai sesuatu yang wajar. Dalam psikologi, ini dikenal sebagai emotional acceptance.
Dengan menerima emosi, energi mental tidak terbuang untuk melawan perasaan sendiri. Sebaliknya, banyak orang justru menekan emosi hingga akhirnya meledak atau runtuh perlahan.
2. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Saat menghadapi krisis, orang dengan ketahanan tinggi segera memilah: mana yang bisa dikendalikan dan mana yang tidak.
Alih-alih menyalahkan keadaan, mereka bertanya, “Apa langkah kecil yang bisa aku ambil hari ini?”
Ketahanan tumbuh dari tindakan kecil yang konsisten, bukan dari menunggu keadaan membaik dengan sendirinya.
