BeritaBandungRaya.com – Saat waktu berbuka puasa tiba, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Salah satu cara terbaik untuk memulai buka puasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar. Buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu tubuh pulih setelah seharian berpuasa. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan buah yang manis dan tidak asam sebagai menu awal berbuka untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Tetap Segar Saat Puasa! Rahasia Menahan Haus Seharian dengan Pola Minum yang Tepat
Berikut ini beberapa pilihan buah terbaik untuk buka puasa yang bisa Anda pertimbangkan:
1. Kurma, Sumber Energi Cepat
Kurma adalah pilihan utama saat berbuka puasa. Kandungan gula alaminya membantu mengembalikan energi dengan cepat, sementara seratnya menjaga pencernaan tetap sehat. Tak hanya itu, kurma juga kaya akan antioksidan yang berperan dalam melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis.
2. Pisang, Kaya Gizi dan Mudah Dicerna
Buah pisang mengandung berbagai jenis gula alami, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa, yang memberikan energi berkelanjutan. Selain itu, serat dalam pisang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mencegah sembelit selama Ramadan.
3. Alpukat, Sumber Lemak Sehat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung serta kaya akan serat yang mendukung keseimbangan mikrobiota usus. Konsumsi alpukat saat berbuka bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
