BeritaBandungRaya.com – Menu sahur praktis dan bergizi menjadi kunci menjaga stamina selama puasa. Asupan makanan dengan gizi seimbang saat sahur membantu tubuh tetap bertenaga, menjaga konsentrasi, dan mencegah rasa lemas meski harus menahan lapar dan haus hingga 13–14 jam. Karena itu, memilih menu sahur sehat yang mudah disiapkan namun kaya nutrisi sangat penting agar aktivitas harian tetap berjalan optimal.
Sahur bukan sekadar waktu makan sebelum imsak, tetapi merupakan sumber energi utama selama menjalani ibadah puasa. Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral berperan menjaga kadar gula darah stabil, memperlambat rasa lapar, serta mencegah tubuh mudah lelah.
Berikut delapan inspirasi menu sahur praktis anti ribet dan bergizi yang dapat menjadi pilihan.
1. Telur Orak-arik Campur Sayur
Telur merupakan menu sahur praktis yang kaya protein dan vitamin. Penyajiannya dapat dikreasikan menjadi telur orak-arik yang dicampur sayuran, tahu, atau tempe.
Kandungan protein, kalsium, serta vitamin A, B12, D, dan E membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung daya tahan tubuh selama puasa.
2. Tumis Brokoli dan Udang
Menu ini mudah dibuat dan kaya nutrisi. Brokoli mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Udang melengkapi kebutuhan protein dengan kandungan vitamin B12, zinc, omega-3, dan antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Kode Redeem FF 19 Februari 2026 Terbaru, Klaim Skin AK47 Blue Flame Draco dan Bundle Gratis
