BeritaBandungRaya.com – Saat sahur di bulan Ramadan, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan, karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu tubuh tetap bertenaga serta terhidrasi. Lantas, buah apa saja yang paling baik dikonsumsi saat sahur?
1. Kurma
Kurma menjadi salah satu buah yang identik dengan bulan Ramadan. Kandungan karbohidrat kompleks dan seratnya memberikan energi bertahap serta membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kurma kaya akan kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh selama berpuasa.
Baca Juga: Berikut 10 Amalan Sunnah Untuk Meraih Berkah Ramadhan
2. Pisang
Pisang merupakan sumber serat, karbohidrat, dan kalium yang sangat baik. Kalium membantu mencegah dehidrasi dan kram otot, sementara seratnya memperlambat proses pencernaan, sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
3. Apel
Apel mengandung serat pektin yang membantu memperlambat pencernaan serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam apel membantu menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari.
4. Alpukat
Buah ini kaya akan lemak sehat yang memberikan energi tahan lama. Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu memperlambat pencernaan, sehingga mencegah rasa lapar terlalu cepat. Alpukat juga memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi dibandingkan pisang, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
5. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memperlancar sistem pencernaan serta mencegah sembelit. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh saat berpuasa.
6. Semangka
Dengan kandungan air lebih dari 90%, semangka menjadi pilihan buah yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, buah ini juga mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: 7 Pilihan Buah Terbaik untuk Buka Puasa: Segar, Bernutrisi, dan Baik untuk Pencernaan
7. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan mengandung sekitar 86-88% air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama. Jeruk juga mengandung fruktosa dan glukosa alami yang memberikan energi stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
8. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi dan kaya akan vitamin C. Seratnya membantu memperlambat pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama, sementara vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa.
