BeritaBandungRaya.com – Saat waktu berbuka tiba, tak ada yang lebih melegakan dibandingkan menyeruput segelas air kelapa dingin. Rasanya yang segar dan alami menjadikannya pilihan favorit banyak orang. Namun, bolehkah air kelapa dikonsumsi setiap hari selama bulan Ramadan?
Air Kelapa dan Manfaatnya Saat Berpuasa
Menurut dr. Saddam Ismail, air kelapa adalah sumber hidrasi alami yang kaya elektrolit. Kandungan mineral di dalamnya dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, serta mendukung fungsi otot dan saraf agar tetap optimal selama berpuasa.
Baca Juga: Berikut 10 Amalan Sunnah Untuk Meraih Berkah Ramadhan
Di negara tropis seperti Indonesia, berpuasa bisa meningkatkan risiko dehidrasi tersembunyi. Meskipun seseorang merasa sudah cukup minum, tubuh mungkin masih kekurangan cairan tanpa disadari. Gejala dehidrasi tersembunyi meliputi:
– Lemas meskipun sudah minum cukup air
– Pusing ketika berdiri tiba-tiba
– Kram otot di malam hari
– Kulit kering dan bibir pecah-pecah
Sebagai solusi alami, air kelapa dapat menggantikan elektrolit yang hilang tanpa menimbulkan efek samping seperti minuman berkafein atau bersoda. Selain itu, air kelapa juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti:
Kalium, natrium, dan magnesium untuk mempercepat penyerapan cairan tubuh.
L-arginine dan vitamin C sebagai antioksidan yang menjaga kesehatan jantung.
Gula alami yang memberikan energi secara bertahap tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
Apakah Air Kelapa Aman Dikonsumsi Setiap Hari?
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa tetap perlu diseimbangkan dengan asupan cairan lainnya. Dr. Saddam menyarankan untuk tetap mengutamakan air putih dan mengonsumsi makanan bernutrisi agar tubuh mendapatkan asupan gizi yang lengkap.
Baca Juga: 7 Pilihan Buah Terbaik untuk Buka Puasa: Segar, Bernutrisi, dan Baik untuk Pencernaan
Selain itu, penelitian dalam jurnal Amerta Nutrition menunjukkan bahwa air kelapa berpotensi meningkatkan metabolisme, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Kandungan fitokimia, mineral, dan vitaminnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.
