BeritaBandungRaya.com – Kolesterol tinggi bisa menjadi pemicu serius berbagai masalah kesehatan, khususnya penyakit jantung dan stroke. Namun, tak perlu selalu bergantung pada obat, sejumlah minuman alami ternyata efektif membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
BACA JUGA: Kenali 7 Sinyal Tubuh Saat Kamu Kurang Minum Air, Jangan Anggap Sepele!
Bagi kamu yang sedang berusaha menjaga kadar kolesterol tetap stabil, berikut adalah daftar 8 minuman sehat yang bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari. Yuk, simak selengkapnya!
1. Susu Kedelai
Sebagai pengganti susu sapi, susu kedelai rendah lemak jenuh dan kaya protein nabati. Minuman ini mampu membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) jika dikonsumsi secara rutin.
Rekomendasi konsumsi: ±250 ml per hari.
2. Teh Hijau
Mengandung antioksidan kuat seperti katekin dan EGCG, teh hijau mampu membantu menurunkan kolesterol secara signifikan. Konsumsi rutin teh hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Teh hitam juga disebut punya efek serupa, meskipun lebih ringan.
3. Susu Oat
Minuman berbasis gandum ini kaya akan beta-glukan, jenis serat larut yang menyerap kolesterol dari saluran pencernaan sebelum masuk ke dalam aliran darah.
1 gelas susu oat (250 ml) mengandung sekitar 1 gram beta-glukan.
4. Cokelat Hitam
Bukan sembarang cokelat! Pilih minuman cokelat dengan kandungan kakao murni tinggi (bukan yang banyak gula dan lemak tambahan). Flavanol di dalamnya dapat menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
