BeritaBandungRaya.com – Merasa mengantuk sepanjang hari bisa mengganggu aktivitas dan produktivitas. Bila rasa kantuk terus terjadi meski sudah tidur cukup, kemungkinan ada masalah yang lebih dalam. Bisa karena pola hidup yang kurang sehat atau kondisi medis tertentu.
BACA JUGA: Rutin Makan Tahu, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Sebelum mencari solusi, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.
Penyebab Sering Mengantuk
Berikut ini beberapa faktor umum yang membuat seseorang terus merasa mengantuk:
- Tidur Tidak Berkualitas
Tidur cukup tidak selalu berarti tidur berkualitas. Tidur yang sering terganggu akan membuat tubuh tidak segar saat bangun. - Insomnia atau Susah Tidur
Kesulitan tidur bisa terjadi karena stres, suasana kamar tidak nyaman, atau gangguan kesehatan tertentu. - Kekurangan Nutrisi
Kekurangan zat besi, vitamin D, vitamin B12, dan magnesium bisa membuat tubuh lemas dan mudah mengantuk. - Dehidrasi
Kurang minum air menyebabkan tubuh cepat lelah. Otak juga jadi kurang fokus. - Stres Berlebihan
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menurunkan energi dan membuat Anda merasa letih terus-menerus. - Pola Makan Buruk
Terlalu banyak makanan manis dan olahan bisa membuat tubuh cepat lelah. Sebaliknya, makanan sehat bisa memberi energi tahan lama. - Kafein Berlebihan
Minuman berkafein memang membuat segar sesaat, tapi jika dikonsumsi berlebihan justru bisa mengganggu tidur dan membuat makin lelah. - Berat Badan Berlebih
Obesitas meningkatkan risiko gangguan tidur seperti sleep apnea, yang bisa menyebabkan kantuk di siang hari.
Cara Mengatasi Kantuk Berlebihan
Jika rasa kantuk terus terjadi, cobalah beberapa cara berikut:
