BeritaBandungRaya.com – Semua orang ingin menua dengan sehat—bukan hanya terlihat muda, tapi juga tetap bugar, kuat, dan tajam secara mental. Salah satu kunci untuk mewujudkan hal itu adalah pola makan yang kaya flavonoid.
BACA JUGA: Nanas, Si Buah Tajam yang Punya Segudang Manfaat Kesehatan
Flavonoid adalah senyawa antioksidan alami yang banyak ditemukan dalam makanan nabati. Meski namanya terdengar ilmiah, sebenarnya flavonoid sangat mudah dijumpai dalam makanan sehari-hari seperti:
-
Teh hitam dan hijau
-
Buah jeruk dan lemon
-
Apel
-
Beri-berian (blueberry, stroberi, raspberry)
-
Cokelat hitam
Apa Itu Flavonoid dan Mengapa Penting?
Flavonoid bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini sering dikaitkan dengan penuaan dini dan penyakit kronis seperti jantung, diabetes tipe 2, hingga gangguan kognitif seperti demensia.
Sebuah studi dari The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2025 mengungkapkan bahwa asupan flavonoid tinggi dapat menurunkan risiko:
-
Penyakit jantung
-
Diabetes tipe 2
-
Demensia
-
Kerapuhan fisik
-
Penurunan fungsi otak di usia lanjut
Manfaat Konsumsi Flavonoid Setiap Hari
Berikut manfaat utama flavonoid untuk tubuh:
1. Menunda Proses Penuaan
Flavonoid membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh. Ini bisa memperlambat tanda-tanda penuaan dari dalam.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Zat ini mendukung kelenturan pembuluh darah dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
