BeritaBandungRaya.com – Bulan Ramadan menjadi momen bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Namun, banyak kebiasaan makan yang berkembang di masyarakat sering kali tidak sesuai dengan prinsip pola makan sehat. Lantas, mana yang benar dan mana yang hanya mitos? Berikut ulasannya.
1. Makan Banyak Saat Sahur Bikin Kuat Puasa
Mitos. Banyak yang berpikir bahwa makan dalam jumlah besar saat sahur dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap lapar. Faktanya, makan berlebihan justru bisa membuat tubuh terasa lebih cepat lemas karena proses pencernaan yang berat. Pilihan yang lebih baik adalah konsumsi makanan kaya serat dan protein yang dapat dicerna secara perlahan oleh tubuh, seperti oatmeal, telur, serta sayur dan buah-buahan.
Baca Juga: 7 Pilihan Buah Terbaik untuk Buka Puasa: Segar, Bernutrisi, dan Baik untuk Pencernaan
2. Melewatkan Sahur Bisa Menurunkan Berat Badan
Mitos. Banyak yang menganggap melewatkan sahur dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal, tidak sahur justru dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan rasa lapar berlebihan saat berbuka, yang akhirnya bisa membuat seseorang makan lebih banyak dan berisiko meningkatkan berat badan.
3. Berbuka dengan yang Manis Itu Wajib
Fakta (dengan catatan). Rasulullah menganjurkan berbuka dengan kurma yang mengandung gula alami dan mudah dicerna oleh tubuh. Namun, banyak orang salah kaprah dengan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan seperti minuman bersoda, sirup, dan kue-kue tinggi gula, yang justru dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis dan berujung pada rasa lemas setelah berbuka.
Baca Juga: Habib Ja’far: Jadikan Puasa Ramadan Sebagai Momentum Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
4. Minum Air yang Banyak Sekaligus Saat Sahur dan Berbuka Itu Baik
Mitos. Tubuh tidak bisa menyerap air dalam jumlah besar sekaligus. Minum terlalu banyak dalam satu waktu justru dapat menyebabkan perut terasa penuh dan tidak nyaman. Cara terbaik adalah minum air dalam jumlah cukup secara bertahap mulai dari berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Makan Gorengan Saat Berbuka Bisa Mengembalikan Energi
Mitos. Gorengan memang terasa nikmat saat berbuka, tetapi makanan ini tinggi lemak jenuh yang bisa memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut terasa begah. Sebaiknya berbuka dengan makanan ringan yang lebih sehat seperti buah, sup, atau kurma sebelum melanjutkan dengan makanan utama.
Baca Juga: Tetap Segar Saat Puasa! Rahasia Menahan Haus Seharian dengan Pola Minum yang Tepat
6. Olahraga Saat Puasa Bikin Lemas
Mitos. Olahraga tetap bisa dilakukan saat puasa, asalkan dengan intensitas yang tepat dan pada waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih. Jenis olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching bisa membantu menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh terlalu lemas.
Kesimpulan
Menjaga pola makan yang sehat selama Ramadan sangat penting agar tubuh tetap bugar dan ibadah tetap lancar. Hindari mitos yang bisa merugikan kesehatan dan pilihlah makanan yang memberikan energi tahan lama serta menjaga keseimbangan nutrisi. Dengan pola makan yang tepat, puasa bisa berjalan lebih nyaman dan tubuh tetap fit sepanjang Ramadan.
