Tips Aktivitas untuk Pekerja Kantoran
Bagi Anda yang sering duduk lama di kantor, sebaiknya ambil jeda setiap 60 menit untuk bergerak selama 5–10 menit. Peregangan ringan atau naik turun tangga bisa menjadi solusi sederhana untuk menghindari gaya hidup sedentary.
Mengapa Olahraga Bisa Menurunkan Tekanan Darah?
Aktivitas fisik rutin membantu memperkuat jantung, sehingga jantung dapat memompa darah lebih efisien. Dengan begitu, tekanan pada dinding pembuluh darah menurun, dan ini berdampak langsung pada penurunan tekanan darah.
Bahkan, menurut American Heart Association, gaya hidup aktif mampu menurunkan:
-
Tekanan sistolik sebesar 4–10 mmHg
-
Tekanan diastolik sebesar 5–8 mmHg
BACA JUGA: Hati-Hati Pilih Minuman: Studi Ungkap Risiko Stroke Naik Akibat Soda dan Jus Kemasan
Manfaat Tambahan dari Olahraga:
-
Menurunkan berat badan
-
Meningkatkan kualitas tidur
-
Mengurangi stres
-
Menurunkan risiko diabetes dan kolesterol tinggi.***
