3. Air Kelapa Muda
Kalau bicara soal minuman tropis yang paling menyegarkan, air kelapa jelas juaranya.
Kandungan elektrolit alami seperti kalium dan natrium membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat berlebih.
Air kelapa muda bisa dikombinasikan dengan gula merah cair atau biji selasih, menghasilkan rasa manis alami yang sekaligus menambah nilai gizi.
4. Air Lemon Madu
Perpaduan air dingin, perasan lemon, dan madu bisa menjadi minuman sederhana namun penuh manfaat.
Kandungan vitamin C dalam lemon membantu menjaga daya tahan tubuh, sementara madu berfungsi sebagai antioksidan alami.
Minuman ini juga efektif mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh, sekaligus memberi sensasi segar di tenggorokan.
Tambahkan irisan lemon atau daun mint agar aromanya makin menyegarkan.
5. Jus Semangka
Buah semangka mengandung lebih dari 90 persen air, menjadikannya pilihan ideal untuk mengatasi dehidrasi ringan.
Jus semangka yang dicampur sedikit madu dan air dingin tak hanya menyegarkan, tapi juga kaya vitamin A, C, dan E.
Selain membantu menurunkan suhu tubuh, jus ini juga bisa meningkatkan metabolisme.
Tambahkan perasan jeruk nipis untuk rasa asam manis yang lebih segar.
Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Cuaca Panas
- Perbanyak minum air putih minimal 2–3 liter per hari.
- Hindari kafein dan minuman bersoda karena dapat memicu dehidrasi.
- Gunakan pakaian longgar dan hindari aktivitas berat di bawah sinar matahari langsung.
- Konsumsi buah-buahan segar yang kaya air seperti semangka, melon, dan pepaya.***
