BeritaBandungRaya.com – Batu ginjal bisa menyerang siapa saja dan sering kali muncul kembali meski sudah diobati. Kabar baiknya, kamu bisa mencegahnya sejak dini dengan mengatur pola makan dan gaya hidup sehat. Tak perlu obat mahal, cukup ubah kebiasaan harian!
BACA JUGA: 15 Minuman Herbal Rebusan yang Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol Secara Alami
Berikut 8 cara alami yang bisa kamu terapkan untuk menjaga ginjal tetap sehat dan bebas dari batu:
1. Minum Air yang Cukup
Air adalah kunci utama kesehatan ginjal. Saat tubuh cukup cairan, ginjal bisa bekerja optimal menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya lewat urine. Jangan tunggu haus, biasakan minum air putih secara rutin sepanjang hari.
2. Konsumsi Buah Kaya Asam Sitrat
Buah-buahan seperti lemon dan jeruk nipis mengandung asam sitrat yang bisa mencegah pembentukan batu ginjal. Asam sitrat bekerja dengan mengikat kalsium di urine sehingga mencegah terbentuknya kristal.
3. Hindari Suplemen Vitamin C Berlebih
Terlalu banyak vitamin C bisa meningkatkan kadar oksalat dalam urine. Beberapa studi menunjukkan, pria yang rutin minum suplemen vitamin C berisiko dua kali lipat terkena batu ginjal. Lebih baik penuhi kebutuhan vitamin C dari buah alami.
4. Penuhi Asupan Kalsium
Kalsium ternyata tidak selalu buruk untuk batu ginjal. Justru, konsumsi kalsium dari makanan bisa menurunkan risiko pembentukan batu karena membantu mengikat oksalat di usus.
BACA JUGA: Hati-Hati Pilih Minuman: Studi Ungkap Risiko Stroke Naik Akibat Soda dan Jus Kemasan
5. Tambah Makanan Kaya Magnesium
Magnesium penting untuk mencegah batu ginjal jenis kalsium oksalat. Sumbernya banyak, seperti kacang-kacangan, alpukat, hingga tahu. Targetkan 420 mg magnesium per hari untuk pria dewasa.
