Hindari Minum Kopi di Sore dan Malam Hari Minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menekan produksi melatonin, hormon yang membantu proses tidur. Healthline merekomendasikan untuk menghindari kopi setidaknya 8 hingga 9 jam sebelum tidur demi menjaga kualitas tidur yang baik.
Konsumsi kopi yang berlebihan di malam hari juga dapat meningkatkan risiko gangguan tidur, yang pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko obesitas dan sindrom metabolik.
Baca Juga: AMPUH! Panduan Mengecilkan Perut untuk ‘Gadis Pemalas’ ala Jenna Rizzo, Dijamin Mudah dan Efektif
Pertimbangkan Respons Tubuh Anda Meskipun waktu terbaik yang direkomendasikan adalah pagi hari, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap kafein. Ada yang tetap merasa nyaman meski minum kopi di sore hari, sementara yang lain mungkin langsung mengalami gangguan tidur.
Dengan memahami waktu yang tepat dan memperhatikan respons tubuh, Anda dapat menikmati kopi secara bijak dan memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal.
