Tips Sahur agar Tidak Cepat Lapar dan Tetap Bugar
Konsumsi Protein Seimbang
Pilih sumber protein seperti telur, ayam, atau ikan untuk menjaga energi lebih lama.
Jangan Terlalu Banyak Gula
Makanan manis memang memberi energi cepat, tetapi juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh rasa lapar lebih cepat.
Pilih Karbohidrat Kompleks
Nasi merah, roti gandum, atau oatmeal bisa menjadi pilihan karena dicerna lebih lambat dan memberikan energi lebih tahan lama.
Perbanyak Serat
Sayur dan buah seperti pisang, apel, atau alpukat bisa membantu rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Mengenal Surat Al-Alaq: Wahyu Pertama dan Maknanya dalam Nuzulul Quran
Minum Air yang Cukup
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh yang bisa menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya, konsumsi air putih atau air kelapa untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Melewatkan sahur dengan harapan bisa lebih cepat menurunkan berat badan bukanlah pilihan yang tepat. Sebaliknya, memilih makanan yang tepat saat sahur justru bisa membantu menjaga energi sepanjang hari tanpa harus merasa cepat lapar. Dengan pola makan yang seimbang dan sehat, puasa tetap lancar, tubuh tetap bugar, dan berat badan tetap terjaga.
