BeritaBandungRaya.com – Air putih bukan sekadar pelepas dahaga. Tubuh manusia yang terdiri dari sekitar 70% air sangat bergantung pada cairan untuk menjaga semua fungsi organ tetap berjalan normal. Ketika kebutuhan cairan tak terpenuhi, tubuh akan memberi peringatan lewat berbagai tanda fisik.
BACA JUGA: Fenomena Deja Vu: Ketika Otak Menciptakan Ilusi Ingatan yang Tidak Pernah Terjadi
Menurut rekomendasi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), konsumsi air putih yang ideal adalah 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari. Jika tidak tercukupi, kamu bisa mengalami penurunan energi, konsentrasi terganggu, hingga rentan terkena penyakit.
Yuk, kenali tujuh tanda tubuh mengalami dehidrasi ringan hingga sedang agar kamu bisa segera mengatasinya sebelum makin parah!
1. Sering Haus dan Mulut Terasa Kering
Rasa haus yang terus-menerus dan mulut kering adalah sinyal awal bahwa tubuh kekurangan cairan. Mulut kering juga menandakan menurunnya produksi air liur yang bisa melemahkan sistem kekebalan dan membuat kita lebih mudah terserang infeksi.
2. Warna Urine Gelap dan Jumlahnya Sedikit
Cara termudah mengetahui apakah kamu cukup minum air adalah dengan melihat warna urine. Urine berwarna kuning tua atau kecokelatan menandakan kamu belum cukup minum. Urine sehat biasanya berwarna kuning muda jernih.
3. Sakit Kepala dan Rasa Pusing
Volume darah yang berkurang akibat dehidrasi bisa mengganggu aliran oksigen ke otak. Akibatnya, kamu bisa mengalami sakit kepala mendadak atau rasa pusing. Jika ini sering terjadi, jangan hanya minum obat—coba perbaiki asupan cairanmu juga.
