BeritaBandungRaya.com – Sahur merupakan waktu makan penting selama bulan Ramadan karena menjadi sumber energi untuk menjalani aktivitas saat berpuasa sepanjang hari.
Agar tubuh tetap kuat dan tidak cepat lapar, penting untuk memilih menu sahur sehat yang mengandung nutrisi seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin.
Berikut beberapa menu sahur sehat yang bisa membuat kenyang lebih lama saat puasa.
BACA JUGA: 7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur agar Puasa Tetap Lancar
1. Oatmeal dengan Buah
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur karena mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi.
Agar lebih nikmat, oatmeal bisa ditambahkan potongan buah seperti pisang, stroberi, atau apel.
2. Nasi Merah dengan Lauk Protein
Nasi merah mengandung serat lebih tinggi dibanding nasi putih sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Menu ini bisa dipadukan dengan lauk protein seperti telur, ayam, ikan, atau tahu dan tempe.
3. Telur Rebus
Telur rebus merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi telur saat sahur dapat membantu menjaga energi tubuh selama berpuasa.
Selain itu, telur juga mudah diolah dan praktis untuk menu sahur.
4. Sup Sayur
Sup sayur menjadi pilihan menu sahur yang ringan namun tetap menyehatkan. Kandungan sayuran seperti wortel, kentang, dan buncis memberikan vitamin serta serat yang baik bagi tubuh.
Menu ini juga membantu menjaga asupan cairan tubuh.
5. Roti Gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga membuat kenyang lebih lama.
Roti gandum bisa dikombinasikan dengan telur, selai kacang, atau alpukat agar lebih bergizi.
