Tidur cukup sebelum perjalanan.
Beristirahat setiap dua jam sekali.
Melakukan peregangan ringan atau berjalan sejenak saat berhenti.
Menghindari penggunaan obat yang bersifat menenangkan sebelum perjalanan.
Mengajak teman mengobrol agar tetap terjaga selama berkendara.
Baca Juga: Cek Listrik Sebelum Mudik, Hindari Risiko Kebakaran!
Menjaga Kesehatan Mental Selama Perjalanan
Kemacetan panjang dan perjalanan jauh bisa memicu stres. Oleh karena itu, penting untuk tetap tenang dan menjaga suasana hati agar perjalanan lebih nyaman. Membawa hiburan seperti musik, podcast, atau buku audio bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres di perjalanan.
Tips untuk Pemudik dengan Penyakit Kronis
Bagi pemudik dengan kondisi medis seperti hipertensi atau diabetes, dr. Faisal menyarankan untuk:
Berkonsultasi dengan dokter sebelum berangkat.
Membawa obat-obatan dan suplemen yang diperlukan.
Menjaga pola makan dan menghindari makanan tinggi garam atau gula.
Dengan persiapan yang matang, baik dari segi fisik, mental, maupun logistik, mudik bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan aman. Selamat mudik dan tetap jaga keselamatan di jalan!
