BeritaBandungRaya.com – Perubahan cuaca yang terjadi belakangan ini semakin sulit diprediksi. Dalam satu hari, masyarakat bisa menghadapi panas terik, hujan deras, angin kencang, hingga suhu yang turun drastis. Kondisi ini membuat tubuh bekerja ekstra dan berisiko menurunkan daya tahan jika tidak disikapi dengan baik.
Agar tetap bugar di tengah cuaca ekstrem, ada beberapa langkah penting yang bisa diterapkan sehari-hari.
BACA JUGA: Ini Tips Membuat Konten Menarik bagi Generasi Milenial
1. Penuhi Asupan Gizi Seimbang
Kunci utama menjaga imunitas adalah makanan bernutrisi. Tubuh membutuhkan vitamin, mineral, dan protein yang cukup untuk memperbaiki sel dan melawan bibit penyakit.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur berwarna cerah
- Pilih sumber protein seperti ikan, telur, tahu, tempe, atau kacang-kacangan
- Pastikan asupan cairan tetap terjaga, terutama saat cuaca panas
Kombinasi gizi seimbang akan membantu tubuh lebih kuat menghadapi perubahan cuaca.
2. Tidur Cukup agar Tubuh Pulih Maksimal
Kurang tidur membuat tubuh lebih mudah sakit. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam untuk memulihkan energi dan menjaga fungsi organ tetap optimal.
Kualitas tidur yang baik juga membantu menjaga hormon, memperkuat imunitas, dan meningkatkan fokus saat beraktivitas.
3. Bawa Payung atau Jas Hujan Saat Bepergian
Cuaca ekstrem sering datang tiba-tiba. Hujan mendadak bisa membuat tubuh basah dan memicu masuk angin, demam, atau penurunan suhu tubuh secara drastis.
Itulah sebabnya membawa payung, jas hujan, atau mantel tahan angin menjadi kebiasaan yang perlu diterapkan ketika beraktivitas di luar rumah.
