4. Tetap Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak harus berat, olahraga ringan seperti:
- jalan kaki
- bersepeda statis
- senam ringan
- yoga
bisa cukup efektif menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan metabolisme stabil.
Berolahraga juga membantu mengurangi stres, salah satu faktor yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: 12 Tips Mengelola Stres di Kantor agar Tetap Produktif dan Sehat Mental
5. Konsumsi Suplemen Bila Diperlukan
Beberapa orang mungkin memerlukan tambahan vitamin C, D, atau zinc—terutama ketika tubuh terasa lebih mudah lelah. Meski begitu, konsumsi suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan dianjurkan untuk tetap mengutamakan nutrisi dari makanan.
Cuaca ekstrem memang tidak bisa dikendalikan, tetapi kebiasaan sehat bisa menjadi benteng agar daya tahan tubuh tetap kuat. Mulai dari pola makan, tidur cukup, hingga menjaga tubuh tetap hangat ketika hujan, semuanya berperan penting untuk menjaga kesehatan sehari-hari.***
