Membiasakan berbuka dengan air putih membantu tubuh beradaptasi dan mengembalikan keseimbangan cairan secara perlahan.
Empat Gelas pada Malam Hari
Empat gelas berikutnya dapat dikonsumsi secara bertahap hingga sebelum tidur, misalnya:
1 gelas sebelum makan malam
1 gelas setelah makan
1 gelas setelah salat tarawih
1 gelas menjelang tidur
Alternatif lainnya, dua gelas saat makan malam dan dua gelas sebelum tidur. Minum air sebelum dan sesudah makan juga membantu proses pencernaan.
Baca Juga: Sensus Ekonomi 2026 di Kota Bandung, BPS Lakukan Pendataan Digital dan Door-to-Door
Dua Gelas Saat Sahur
Dua gelas terakhir diminum saat sahur:
1 gelas saat bangun tidur atau sebelum makan
1 gelas setelah makan sahur
Sahur berperan penting sebagai sumber energi selama puasa, sehingga tidak dianjurkan untuk dilewatkan, termasuk dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Pilihan Minuman Pendukung Selain Air Putih
Selain air putih, beberapa minuman dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, seperti air kelapa, jus buah, teh manis, dan madu. Minuman manis dapat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, namun konsumsi gula tetap perlu dibatasi.
Penggunaan pemanis buatan sebaiknya dihindari dan asupan makanan maupun minuman manis tidak dikonsumsi secara berlebihan untuk menjaga kesehatan.
Lengkapi dengan Pola Hidup Sehat
Selain mencukupi cairan, menjaga kesehatan selama Ramadan juga perlu didukung dengan:
– Konsumsi menu bergizi seimbang saat berbuka dan sahur
– Tetap melakukan aktivitas fisik ringan
