Lebih baik menggantinya dengan air elektrolit atau air isotonik seperti air kelapa.
Makanan asam dan fermentasi
Yogurt, asinan, dan manisan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mules atau perut kembung.
Makanan tinggi laktosa
Produk susu tertentu bisa memicu masalah pencernaan, terutama bagi yang intoleran laktosa.
Baca Juga: Mengenal Surat Al-Alaq: Wahyu Pertama dan Maknanya dalam Nuzulul Quran
Agar tetap bugar saat mudik sambil berpuasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur. Mengutamakan protein, serat, dan cairan yang cukup dapat membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah. Sementara itu, menghindari minuman berkafein serta makanan asam dan fermentasi dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan selama perjalanan.
Dengan persiapan sahur yang baik, perjalanan mudik bisa lebih nyaman dan tetap lancar meski dalam kondisi berpuasa.
