BeritaBandungRaya.com – Sahur merupakan bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa, karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah, kapan waktu terbaik untuk sahur? Apakah lebih baik makan lebih awal atau mendekati waktu imsak?
Menurut dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, spesialis penyakit dalam, waktu sahur yang ideal adalah mendekati imsak. Hal ini dikarenakan tubuh akan memiliki cadangan energi lebih lama dibandingkan jika sahur dilakukan terlalu dini.
Mengapa Sahur Mendekati Imsak Lebih Baik?
Jika seseorang sahur terlalu awal, misalnya pukul 03.00 WIB, maka perut akan kosong selama hampir 15 jam sebelum berbuka. Sebaliknya, jika sahur dilakukan sekitar pukul 05.00 WIB atau mendekati imsak, maka durasi perut kosong lebih singkat, sekitar 13 jam. Dengan demikian, tubuh bisa bertahan lebih lama tanpa makanan dan mengurangi risiko lemas atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: Membatalkan Puasa Tanpa Alasan? Kenali Hukuman dan Dampaknya!
Pilihan Makanan yang Tepat Saat Sahur
Selain memperhatikan waktu makan, jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. dr. Aru menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar perut tetap kenyang lebih lama. Beberapa pilihan makanan yang baik untuk sahur antara lain:
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, yang dapat memberikan energi tahan lama.
Baca Juga: Tragis! Remaja India Meninggal Akibat Diet Ekstrem Hanya Minum Air Hingga Berat Badan 24 Kg
Protein, seperti telur, ayam, atau ikan, yang membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang.
